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L'impact de la valeur TOG sur le sommeil de votre bébé : un guide complet
Un bon environnement de sommeil est essentiel pour que votre bébé dorme en toute sécurité. Vous éviterez ainsi l'hypothermie ou la surchauffe. Mais comment savoir si votre bébé n'a ni trop chaud ni trop froid dans son lit ? Les valeurs TOG sont un outil utile pour choisir les vêtements et la literie adaptés aux périodes chaudes et froides.
Quelle est la valeur TOG ?
La valeur TOG indique clairement la capacité des vêtements ou de la literie à retenir la chaleur. L'abréviation TOG signifie Note globale thermiquePlus la valeur TOG est élevée, moins la chaleur peut s'échapper à travers le textile. Plus la valeur TOG est faible, plus la chaleur s'échappe facilement. Les couvertures avec une valeur TOG élevée sont donc très chaudes, tandis que celles avec une valeur TOG faible retiennent moins la chaleur et sont donc plus fraîches.
Pourquoi la valeur TOG est-elle importante ?
Il est important que votre bébé n'ait ni trop chaud ni trop froid. Un bébé ne peut pas encore réguler correctement sa température corporelle. De plus, il ne peut pas retirer ses couvertures ni se déshabiller s'il a trop chaud. En choisissant des couvertures et des vêtements avec un indice TOG adapté, vous éviterez qu'il ait trop chaud ou trop froid.
Un bébé qui a trop chaud ou trop froid dort souvent mal. La valeur TOG peut donc influencer son sommeil (et donc le vôtre !).
Où puis-je trouver la valeur TOG ?
Les étiquettes des couvertures, gigoteuses et couvertures d'emmaillotage indiquent souvent la valeur TOG. Il s'agit d'un système volontaire et d'une ligne directrice ; il n'existe donc aucune obligation légale et vous êtes libre d'y participer.
Quelle valeur TOG à quelle température ?
La valeur TOG maximale recommandée dépend de la température de la chambre de bébé. L'indicateur intégré vous permet de voir la valeur TOG recommandée selon la température. Tenez compte des valeurs TOG des vêtements que votre bébé porte sous son linge de lit et additionnez-les pour obtenir la valeur TOG du sous-sol.
| Température | Valeur TOG maximale | Draps de lit |
|---|---|---|
| Jusqu'à 16 degrés | 4.0 | Sac de couchage + couverture avec drap |
| 16 à 20 degrés | 3.0 | Sac de couchage + drap |
| 20 à 22 degrés | 2.0 | Couverture fine avec drap |
| 23 à 24 degrés | 1.0 | Couche avec drap ou couche avec barboteuse |
| 25 degrés ou plus | 0.5 | Seulement une couche |
Valeurs moyennes TOG
Voici les valeurs TOG moyennes des vêtements et de la literie pour bébé :
| Body sans manches ou à manches courtes | 0,2 TOG |
| Feuille | 0,2 TOG |
| Combinaison bébé en coton | 1,0 TOG |
| Couverture 1 couche | 1,5 TOG |
| Couverture plus épaisse | 2,0 à 3,0 TOG |
| Lange | 0,2 – 2,9 TOG |
| Sac de couchage d'été | 0,3 – 1,0 TOG |
| Sac de couchage d'hiver | 2,5 – 3,5 TOG |
| Duvet | 8,0 TOG* |
* Comme vous pouvez le constater, une couette est encore trop chaude pour les enfants jusqu'à deux ans et n'est donc pas recommandée
Bon sens vs. valeur TOG
Ces valeurs TOG sont un outil, mais pas une règle. Soyez toujours à l'écoute de vos sensations et faites preuve de bon sens. Si votre bébé dort, touchez son cou après un moment. S'il est chaud et sec, la température est idéale. Si son cou est humide et moite, votre bébé a trop chaud.
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